ショートスリープの実験2週目の記録。
PNはパワーナップ（仮眠）のこと。
2019/08/24（土） 体重・体脂肪率は測定忘れ
本眠 03:00～06:40（3時間40分） PN1 08:30～08:45（15分） PN2 12:45～13:00（15分）
ここ数日で最高の眠さ。
おかげで体重計に乗るのを忘れてしまう。
昼の仮眠が最高に気持ちいい。寝てる途中で異常に体温が上がる。
夜は飲み会があり00時頃に帰宅する、その後は特に睡魔に襲われることなく03時を迎える。
2019/08/25（日） 体重71.8kg 体脂肪率15.9%
本眠 02:35～06:20(3時間45分) PN1 14:20～14:30（10分） PN2 20:20～20:40（20分） PN3 00:00～00:15（15分）
一度目のアラームで起きれなかった。
常に一定以上の眠気が存在するような感じ。
ただし ジムでトレーニングするときなど、特別体力が低下したような感覚はない。
ウェイトや回数など数値で表せるものでも同様（一部はむしろ順調にウェイトが増えている）。
眠気のおかげで集中するのが難しいと感じることはある。
2019/08/26（月） 体重71.5kg 体脂肪率16.6%
本眠 03:00～06:00（3時間） PN1 10:00～10:10（10分） PN2 12:45～13:00（15分） PN3 16:00～16:10（10分）
とにかく眠い。ミーティングが最高に眠い。
作業している間はまだいいんだけど・・・
月曜日に初めてジムに行ってみる。
月・水・土で行くのが現状一番いいのではないかと考えてのこと。
昨日やったランジのおかげで脚が痛い。
2019/08/27（火） 体重72.5kg 体脂肪率16.5%
本眠 02:00～06:20（4時間20分） PN1 08:30～08:45（15分） PN2 13:00～13:15（15分） PN3 18:15～18:30（15分） PN4 00:00～00:15（15分）
ここしばらく体脂肪率が落ちない。ちょっと見直しが必要か。
眠気に関しては昨日よりかはマシと言う程度。
仮眠後3時間後経つと集中力が落ちる（眠い）。
合計1時間半ほど自転車で移動して有酸素運動を行う。
2019/08/28（水） 体重71.3kg 体脂肪率16.7%
本眠 03:00～06:40（3時間40分） PN1 08:30～08:45（15分） PN2 13:00～13:15（15分） PN3 23:45～00:00（15分）
少し多めに寝たこともあり、集中力が多少戻った。
眠気がきつくなってきたらPN取るよりも、眠気予防としてやるほうがいいんじゃないか？という気がする。
トレーニングでは腹筋（特に腹直筋）のトレーニングがうまく行っているとは思えない。全然効いてない。
2019/08/29（木） 体重71.6kg 体脂肪率15.8%
本眠 03:00～06:20（3時間20分） PN1 08:30～08:45（15分） PN2 13:30～13:45（15分） PN3 20:30～20:45（15分） PN4 00:00～00:15（15分）
朝起きるのが少し辛かったが、目覚めてからは特に問題なし。
ほぼ肉・卵・牛乳で食事が構成されているためか便通が悪い。仕方なく野菜を摂取する。
2019/08/30（金） 体重71.1kg 体脂肪率15.3%
本眠 03:00～06:20（20分） PN1 08:30～08:45（15分） PN2 13:30～13:45（15分） PN3 00:30～00:45（15分）
朝以外では20時頃には少し眠気があった。
大体こんな感じです。
食事は主にサバ缶・ツナ缶・ゆで卵・サラダチキンです。
おまけでブロッコリーとかひじきとかがついてきます。
人生の中で缶詰食品にお世話になったことがなかったのですが、存外おいしいです。
しかも安い（ものもある）。
高タンパク・低脂質・低脂肪のメニューが多いです、上記以外では塩焼き鳥の缶詰も良さげです。
