ショートスリープ実験9週目

ショートスリープの実験9週目の記録。
PNはパワーナップ(仮眠)のこと。

2019/10/12(土) 体重67.5kg 体脂肪率14.3%
記録なし

2019/10/13(日) 体重68.5kg 体脂肪率14.4%
記録なし

2019/10/14(月) 体重67.7kg 体脂肪率14.5%
記録なし

2019/10/15(火) 体重68.5kg 体脂肪率16.3%
本眠 04:00~06:00(2時間)
不用品の整理に夢中になりすぎて記録がつけれていなかったので再開(朝イチに体重計乗るのだけは継続していた)。
体脂肪率が増えてる理由が良くわからない。
体重の変動がそこまであるわけではないので、筋肉が分解されているのかな?

2019/10/16(水) 体重68.8kg 体脂肪率16.2%
本眠 23:00~05:00(6時間)
朝起きたときにHIITをやり始める。
理想で言えば心拍数測ってやるべきなんだろうけど、贅沢は言えないな。

ハンドスタンディングホールド 1分25秒、1分15秒
フルブリッジ 18reps x 2set

2019/10/17(木) 体重70.7kg 体脂肪率15.8%
本眠 23:00~05:00(6時間)
仮眠のつもりが本眠になる。
体重の変動が大きいのは朝一で測るのを忘れていたため。

2019/10/18(金) 体重69.3kg 体脂肪率14.9%
本眠 22:00~04:00(6時間)
昨日と同様。
PNじゃなくて90分程度寝ようとしているのが悪いのか。

そんなに体脂肪増える要素のある食生活してないと思うんだけど、妙に増えてしまった。
12%台どころの話ではない。

仮眠時間が長いことによる弊害がよく起こった時期。
アラームで起きれないというか、アラームが鳴っていたことにすら気が付かない感じでしたね。

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