ショートスリープの実験3週目の記録。
PNはパワーナップ（仮眠）のこと。
2019/08/31（土） 体重71.8kg 体脂肪率17.2%
本眠 03:00～08:20(5時間20分) PN1 08:30～08:45（15分） PN2 13:30～13:45（15分） PN3 00:30～00:45（15分）
2019/09/01（日） 体重71.4kg 体脂肪率17.1%
本眠 03:00～06:20(3時間20分) PN1 13:00～13:15（15分） PN2 00:45～01:00（15分）
久しぶりに寝過ごす。
就寝前は確かに眠気があったが、そこまで強いとも思えなかった。
アラーム止めた覚えもない。
2019/09/02（月） 体重71.3kg 体脂肪率15.9%
本眠 03:00～06:20(3時間20分) PN1 10:00～10:10（10分） PN2 12:45～13:00（15分） PN3 17:00～17:10（10分）
2019/09/03（火） 体重71kg 体脂肪率15.5%
本眠 03:00～10:30(7時間30分) PN1 08:30～08:45（15分） PN2 13:25～13:40（15分） PN3 00:20～00:35（15分）
2019/09/04（水） 体重70.8kg 体脂肪率17.4%
本眠 03:20～06:20(3時間) PN1 14:00～14:15（15分） PN2 00:00～00:15（15分）
久しぶりにがっつり寝過ごす。
おかげで体のだるさは完全に消えたので良しとしよう・・・
体重は順当に下がっているが、体脂肪率はほぼ変わらないのが少し悩む。
トレーニングは背中と腹をやったが、種目に悩む。
特に背中は効いてる感がないので、見直し必須。
2019/09/05（木） 体重70.3kg 体脂肪率15.5%
本眠 03:20～08:40(5時間20分) PN1 14:00～14:15（15分） PN2 23:00～23:15（15分）
今日も二度寝するんじゃないかとややビビりながら寝ましたが、何事もなく起きれましたわ。
朝仕事前の仮眠がそこまで効果的だと思えないので一旦やめてます。
一番効果あるなと思えるのは昼食後の仮眠。
体脂肪率は相変わらず、減れよ。
2019/09/06（金） 体重70.4kg 体脂肪率14.8%
本眠 03:20～09:00(6時間) PN1 14:00～14:15（15分）
ガッツリ寝過ごす。
タイミングを逃して仮眠できないまま就寝時間を迎える。
この頃は起きれない日が続きました。
ただ元々８時間睡眠だったのが、6時間で十分寝たと感じるようになりました。