ショートスリープの実験5週目の記録。
PNはパワーナップ（仮眠）のこと。
2019/09/14（土） 体重70.6kg 体脂肪率15.4%
本眠 03:20～06:20(3時間) PN1 12:45～13:00（15分） PN2 00:00～00:15（15分）
記録再開。
生活としては安定しているが、残念ながら眠いタイミングがある。
特に寝起きが厳しい。
2019/09/15（日） 体重70.7kg 体脂肪率15.3%
本眠 03:20～09:00(3時間) PN1 00:00～00:15（15分）
記録再開。
生活としては安定しているが、残念ながら眠いタイミングがある。
特に寝起きが厳しい。
2019/09/16（月） 体重70.6kg 体脂肪率16.0%
本眠 03:20～06:00(2時間40分) PN1 14:45～15:00（15分） PN2 21:30～21:45（15分）
寝過ごしました。
どうしても休日は朝起きれない日が出るな。
高負荷でのトレーニング週。
高負荷になると追い込めてる感じがしないのが難点。
2019/09/17（火） 体重69.9kg 体脂肪率14.4%
本眠 04:00～06:00(2時間) PN1 12:50～13:05（15分） PN2 00:20～00:35（15分）
特に問題なく過ごす。
久しぶりに体脂肪率が下がったので一安心。
ケトジェニック食にちゃんとなっていない日があるような気がします。
2019/09/18（水） 体重70.4kg 体脂肪率15.1%
本眠 03:20～06:00(2時間40分) PN1 10:30～10:45（15分） PN2 13:00～13:45（45分）
流石に本眠2時間はしんどい。
2019/09/19（木） 体重69.7kg 体脂肪率14.1%
本眠 03:20～07:00(3時間40分) PN1 13:00～13:15（15分） PN2 17:45～18:00（15分） PN3 23:30～23:45（15分）
3時頃からPNまでかなり眠かった。
2019/09/20（金） 体重70.0kg 体脂肪率15.0%
本眠 03:20～06:00(2時間40分) PN1 13:30～13:45（15分） PN2 19:00～19:15（15分）
何故か知らないが元気あるな。
この感じが常にキープできるといいんだけどね。
一方で体脂肪率が13%台にならないのに困ってる。
HIITでもやるべきなんだろうか。
今週後半は少し忙しかったです。
夜3時頃まで作業してたの久しぶりだったな。
水曜日のトレーニングもしてません。
ただ過ごし方は違いますが普段と同じ時間に寝てるので、特別疲労は感じないですね。