2019年08月17日にショートスリープの実験を開始したので、記録を残しておきます。
ついでに体重・体脂肪率も記録しておきます。
2019/08/17 体重72.0kg 体脂肪率19.5%
本眠 03:00～06:00（3時間） PN1 13:00～13:15（15分） PN2 00:30～00:45（15分）
記録スタート。
当たり前だが、普段起きてる時間帯はいつもとかわらず。
日中ジムでは脚トレを行った。
体脂肪率が気になったため、夜間に散歩もした。
流石に深夜2時以降はかなり眠かった。
2019/08/18 体重72.3kg 体脂肪率17.5%
本眠 03:00～06:45（3時間45分） PN1 09:30～09:45（15分） PN2 13:00～13:15（15分） PN3 23:40～23:55（15分）
かなり眠い。
特に09:00付近と21:00付近がきつかった。
ただ21:00頃から運動しはじめると、一気に目が覚めたので割と楽だった。
00:00頃からは体（特に足裏）が熱かった。
03:00頃は完全に集中力を失っていたので就寝。
2019/08/19 体重・体脂肪率の測定忘れ
本眠 03:00～06:45（3時間45分） PN1 13:25～13:40（15分） PN2 23:40～23:55（15分）
寝起きがややしんどかったが、思ったほどではなかった。
やや眠い程度。
昼の仮眠以降は19頃までは問題なく過ごす。
眠かったため01：40にスクワット、割と効果あり。
2019/08/20 体重・体脂肪率の測定忘れ
本眠 03:00～06:45（3時間45分） PN1 13:15～13:30（15分） PN2 00:25～00:40（15分）
寝起きが前日よりも厳しい、かなり眠い。
昼の仮眠後も改善はしたが、いいコンディションとはいいがたかった。
19：00から22：00まで焼肉屋で飲み会。
帰宅してシャワー浴びて、少ししてから仮眠する。
少し目が覚める、そのまま読書・学習する。
2019/08/21 体重71.6kg 体脂肪率14.9%
本眠 03:00～06:10（3時間10分） PN1 13:35～13:50（15分） PN2 00:05～00:20（15分）
昨日に引き続いてかなり眠い、二度寝しそうになる。
昼の仮眠がすっと寝れた。いい気分だった。
ジムにいった、主に腕トレ。
そろそろウェイトの重さがきつい、ダンベル持つと手が痛い。
グローブの購入を検討する。
2019/08/22 体重71.1kg 体脂肪率16.6%
本眠 03:00～04:00、04:00～06:00（3時間） PN1 08:10～08:25（15分） PN2 13:15～13:30（15分）
今朝も眠気が強いが昨日ほどではない。
夜は01:00頃まで眠気はなかった。
2019/08/23 体重71.3kg 体脂肪率16.7%
本眠 03:00～06:20（3時間20分） PN1 08:10～08:25（15分） PN2 13:40～13:55（15分）
04：00に目が覚める。流石に二度寝する。
夜12時頃に眠気があったが、仮眠を取りそこねたのでそのまま起きていようかと思った。
結果としては2時頃には眠すぎて本が読めない状態に陥る。
記録残している間は特に気にならなかったですが、寝る時間が減ったからといって疲れはしないです。
変わるのは眠気ですね、うまく眠気が取れない。
眠気が従来どおり取れるようになれば実験成功といえるでしょう。
日々の所感を書いているのが深夜で、眠気がすごくて、そもそもの文章構成力が低いこともあって酷いな。